السلام عليكم ورحمه الله
وبركاته سو نعرض لحضراتكم اليوم موضوع متميز عن الاطعمه التى تساعد في
انقاص الوزن بشكل افضل وصحى ومن الطبيعى انه لايوجد نظام عذائي يخلصك من
الوزن الزائد في يوم وليله ولكن الاطعمه التى تساعد علي انقتص الوزن تحتوى
علي نسبه عاليه من الالياف وقليل من السعرات الحراريه وبتناول هذه الاطعمه
ستفقد وزنك الي جانب ممارسه بعض الرياضه مثل رياضه المشى
-البرتقال : يحتوى البرتقال علي نسبه عاليه من
الالياف ويساعد في انقاص الوزن ويعطك احساس بالشبع الي جانب السعرات
الحراريه المنخفضه التى توجد في البرتقال
-الحبوب الغنيه بالالياف : مثل الكورون فليكس والارز او الذره المحمصه والعديد من الحبوب التى تحتوى علي سعرات حراريه قليله
-السوائل اثبتت الدراسات العلميه
الحديثه ان السؤائل لها دور كبير في انقاص الوزن وخاصه المياه لانها
لاتحتوى علي اي سعرات حراريه وتعطى الاحساس بالبع دون الزياده في الوزن
فأذا شعرت بالجوع اشرب الماء او العصائر التى لاتحتوى علي سكر
-الفيشار :هل تعلم ان الفيشار له دور
كبير في خفض الوزن ولكن بدون زبده او اي دهون لانه ينسبه كبيره منه تحتوى
علي سعرات حراريه قليله في مقابل اطعمه اخري
-البطاطس : يكون لها دور كبير في خفض
الوزن وليس المقصود هنا البطاطس المقليه ولكننا نقصد البطاطس المسلوقه التى
لاتحتوى علي سعرات حراريه عاليه واذا احسست بجوع ماعليك الا ان تأكل بطاطس
مسلوقه فسذهب الجوع وتشعر بالشبع بدون ان يزداد وزنك
والمفاجاه الشيكولاته تساعد في نقص الوزن :الجديد
في عالم الحمية أنه من الممكن الاستعانة بمكعب من الشيوكولاتة وزنه 20
غراماً لإنقاص الوزن مع عدم إهمال التمارين الرياضية، فلقد أثبتت الدراسات
العلمية أن زيادة الوزن لا ترجع بالضرورة إلى زيادة السعرات الحرارية، بل
هي مسألة يتحكم فيها مستوى الطاقة المبذولة من جانب الفرد، وهو ما يمكن أن
يتحكم فيه الإنسان بالتمارين الرياضية.
